Mindfulness voor volwassenen

ik geef achtweekse mindfulnesstrainingen aan volwassenen. Ik heb de opleiding om deze trainingen te kunnen geven gedaan bij http://academievoorleven.com

De volgende training start op dinsdag 3 september (8 keer op dinsdag) bij Studio Balance, Hoogstraat 52 in Bolsward.

Mindfulness is een training in aandacht. Je leert in contact te komen met het hier en nu. Je observeert als het ware je eigen denkprocessen en gevoelens. Je krijgt meer innerlijke rust en leert beter te voelen.

Een mindfulness training is geschikt voor iedereen die de kwaliteit van haar of zijn leven wil verbeten, door meer rust, aandacht en balans in dat leven te brengen. Wetenschappelijk is aangetoond dat mindfulness helpend en helend kan zijn voor mensen die last hebben van (overmatig) piekeren, van stress, (chronische) pijn of van (dreigende) burn-out. Maar ook als je last hebt van veel zelfkritiek en weinig zelfvertrouwen, waardoor je vaak aan jezelf twijfelt, dan kan een mindfulness training je helpen om daarin verandering te brengen en jezelf sterker te maken.
In deze mindfulness training leer je ervaren dat het ‘nu’ het enige is dat echt telt. Je kunt leren om een zorgvuldige waarnemer te worden van je eigen binnenwereld, zoals we bijvoorbeeld ook naar voorbijdrijvende wolken in de lucht kunnen kijken. We kunnen leren met afstand te kijken naar gedachten, emoties en lichaamssensaties; naar hoe ze komen en weer gaan, als wolkenluchten die als vanzelf veranderen.

Thema’s in de training zijn:

     

      • De automatische piloot

      • Hindernissen en obstakels

      • Bewustzijn van de ademhaling

      • Belemmerende gedachten

      • Tegenmaatregelen en gewoontepatronen

      • Gedachten zijn geen feiten

      • Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen

      • Het einde van het begin